Le GR20 est un des sentiers de grande randonnée les plus célèbres d'Europe. Il traverse la Corse du nord au sud, en passant par les montagnes et les paysages les plus variés et spectaculaires de l'île. Le GR20 est aussi réputé pour être un des sentiers les plus difficiles d'Europe, avec un dénivelé cumulé de plus de 10 000 mètres et des passages techniques et exposés.
L'objectif de réaliser la randonnée corse gr20 en 5 jours est ambitieux, mais pas impossible pour les traileurs expérimentés et entraînés. Il faut en effet parcourir en moyenne 40 km par jour, avec un sac léger et une bonne gestion de l'effort et de la récupération.
Quelle condition physique pour faire le GR20 ?
La condition physique est un élément clé pour réussir le GR20 en 5 jours. Il faut en effet être capable de marcher pendant plusieurs heures par jour, sur des terrains accidentés et parfois dangereux, avec un sac à dos contenant le matériel nécessaire. Il faut aussi être capable de gérer l'effort sur la durée, en tenant compte de la fatigue, de la récupération, de l'hydratation et de l'alimentation.
Une préparation gr20 adaptée en amont est donc indispensable pour se préparer à ce défi. Il faut notamment :
- Avoir une expérience en randonnée, de préférence en montagne, connaître les techniques de progression, d'orientation et de sécurité.
- Renforcer son endurance, sa résistance et sa puissance musculaire, en pratiquant régulièrement des activités cardio-vasculaires (course à pied, vélo, natation, etc.) et du renforcement musculaire (poids, gainage, etc.).
- S'habituer à marcher avec un sac à dos, en augmentant progressivement le poids et la durée des sorties.
- S'entraîner sur des terrains similaires à ceux du GR20.
- Adapter son matériel à son niveau, à son poids et aux conditions climatiques.
- Planifier son itinéraire, en tenant compte de ses capacités, de ses objectifs, de la météo et des disponibilités des refuges.
Quelle est l'étape la plus dure du GR20 ?
Le GR20 est un trail de 16 étapes qui traverse la Corse du nord au sud, en passant par les plus beaux paysages de l'île. Chaque étape présente ses propres difficultés, en fonction du dénivelé, de la distance, du terrain et de la météo. Cependant, certaines étapes sont souvent considérées comme plus difficiles que d'autres, par leur technicité, leur longueur ou leur exposition.
Parmi les étapes du gr20, la mythique étape 4, qui relie la station d'Ascu Stagnu au refuge de Tighjettu, est souvent citée comme la plus difficile du GR20 :
- Elle fait environ 8 km, avec 1 200 m de dénivelé positif et 1 050 m de dénivelé négatif.
- Elle comporte le passage du Cirque de la Solitude, une succession de dalles rocheuses, de vires, de câbles et de chaînes, qui nécessite de l'agilité, de l'équilibre et de la prudence.
Ce passage est très impressionnant, mais aussi très exposé au vide et aux chutes de pierres. Il faut programmer le départ tôt le matin et compter environ 4 heures pour le franchir. Il faut aussi être attentif à la météo, car le brouillard, la pluie ou la neige peuvent rendre le passage très dangereux, voire impossible.
Pour surmonter cette étape, il faut être bien préparé physiquement et mentalement :
- Avoir un bon équipement (chaussures, casque, gants, etc.),
- Respecter les consignes de sécurité et suivre le balisage,
- Être solidaire avec les autres randonneurs, s'entraider et se soutenir en cas de difficulté,
À noter : il ne faut pas hésiter à faire des pauses pendant la journée de trail, à s'hydrater et à s'alimenter régulièrement. Il faut surtout garder à l'esprit que cette étape est aussi une des plus belles du GR20, il faut donc en profiter pleinement et savourer chaque instant.
Quels sont les ravitaillements possibles lors du GR20 en 5 jours ?
Voici quelques informations sur les ravitaillements possibles lors du GR20 en 5 jours :
- Refuge : chaque refuge propose des repas chauds ou froids, ainsi qu'une épicerie avec du pain, du fromage, de la charcuterie, des fruits, des gâteaux, des boissons, etc.
- Bergerie : certaines bergeries situées sur ou à proximité du GR20 proposent aussi des repas ou des produits locaux, comme du fromage, du miel ou des confitures.
- Village : il y a quelques villages accessibles depuis le GR20, comme Calenzana, Vizzavona, Bavella ou Conca, où l'on peut trouver des commerces, des restaurants ou des bars.
- Source d'eau : il y a des sources d'eau potable indiquées sur les cartes IGN ou sur le terrain, mais il faut être prudent, car certaines peuvent être à sec ou polluées selon la saison.
Quelques conseils pour gérer son alimentation et son hydratation sur le GR20 en 5 jours :
- Privilégier les aliments légers, énergétiques, faciles à préparer et à conserver (des barres de céréales, des fruits secs, des pâtes, du riz ou des soupes lyophilisées).
- Éviter les aliments lourds, gras, salés, sucrés, qui peuvent provoquer des troubles digestifs.
- Manger régulièrement, environ toutes les 2 heures, en fractionnant les repas et en grignotant entre les étapes.
- Boire suffisamment, environ 2 à 3 litres par jour.
- Respecter les règles d'hygiène et de conservation des aliments.
Quelle est la meilleure période pour réaliser le GR20 en 5 jours ?
La meilleure période pour réaliser le GR20 en 5 jours dépend de plusieurs facteurs, tels que la météo, la fréquentation, le ravitaillement, la disponibilité des refuges, etc.
Voici une analyse des différentes périodes de l'année, avec leurs avantages et leurs inconvénients :
D’octobre à mai : cette période est fortement déconseillée, car le sentier est souvent enneigé, verglacé ou boueux, ce qui rend la progression très difficile et dangereuse.
De juin à septembre : cette période est la plus propice, car le sentier est dégagé, chaque refuge est ouvert et gardé et il y a des possibilités de ravitaillement. Cependant, il faut distinguer deux sous-périodes :
- De début juin à mi-juillet : cette période est idéale, car il fait moins chaud, les sources sont abondantes, les journées sont longues, et le sentier est moins fréquenté. Il faut toutefois faire attention aux névés qui peuvent persister sur les passages en altitude, et qui nécessitent parfois du matériel spécifique (piolet, crampons, etc.).
- De mi-juillet à mi-septembre : cette période est plus difficile, car il fait très chaud, les sources sont parfois à sec, les journées sont plus courtes, et le sentier est très fréquenté. Il faut donc partir tôt le matin, faire le plein d'eau en refuge, et réserver son hébergement le plus tôt possible.
Si vous êtes à la recherche d'un défi sportif et d'une aventure humaine, le GR20 en 5 jours est fait pour vous. Ce parcours de 200 km, qui traverse la Corse du nord au sud, vous fera découvrir les plus beaux paysages de l'île, entre montagnes, forêts, lacs et rivières. Vous vivrez aussi des moments forts, en partageant votre expérience avec d'autres randonneurs, en dormant dans un refuge ou une gîte, en dégustant des produits locaux, et en vous dépassant physiquement et mentalement.
Pour réaliser le GR20 en 5 jours, il faut être bien préparé, tant sur le plan matériel que sur le plan physique. Il faut notamment :
- Choisir la bonne période, de début juin à mi-septembre,
- Réserver son hébergement assez tôt, en contactant les refuges ou les gîtes,
- Prévoir son itinéraire, il existe plusieurs variantes possibles, selon que l'on souhaite partir de Calenzana ou de Conca, et selon que l'on souhaite faire le GR20 nord, le GR20 sud, ou les deux.
- Préparer son matériel, en choisissant un sac à dos confortable, léger et adapté à sa morphologie.
- S'entraîner physiquement, en pratiquant régulièrement des activités cardio-vasculaires et du renforcement musculaire. Il faut aussi s'habituer à marcher avec un sac à dos, en augmentant progressivement le poids et la durée des sorties.
Le trail du gr20 est une aventure exceptionnelle, qui demande une bonne préparation physique et mentale. Chaque journée est un défi, avec des paysages magnifiques et variés, mais aussi des difficultés et des dangers. Le refuge d'usciolu, situé à 1 750 m d'altitude, offre une vue splendide sur la vallée et les aiguilles de Bavella, c'est idéal votre dernière nuit d'aventure. Bonne randonnée !